Jau pagājusi 12. nedēļa šosezon. Ļaušu Jums ieskatīties dažos skaitļos, grafikos, kas sakrāti šajā laikā.
1. grafiks - noskrietās stundas nedēļa.
Garākais stabiņš pa vidu ir ziemas nometne Valmierā. Zemākie, kas ik pa laikam atkārtojas ir nosacītas atpūtas nedēļas. Tumšākie laukumi stabiņā ir orientēšanās treniņi (baigi maz). Ilgākais treniņs bija šodien Siguldā mazliet vairāk par 2:30. Siltajā laikā tika apvienots kalna treniņs, kurš šoreiz likās grūtāks kā iepriekš, ar vieglu skrējienu gar Gauju. Grafikā nav iekļauti manēžas treniņi 2reiz nedēļa, kas sastāda 4-5h nedēļā. Kopā noskrietas 82 stundas jeb 6:50 vidēji nedēļā 86 treniņos (7,2 treniņi nedēļā).
2. grafiks - noskrietie kilometri nedēļā.
Aina diezgan līdzīga iepriekšējam grafikam. Kopā 690 kilometri jeb 57,3 km vidēji nedēļā. Garākais treniņs 23,5 km no Dikļiem līdz Valmierai pa bijušā dzelzceļa uzbērumu. Brīvdienu (diena bez treniņa) skaits mēnesī saglabājas normas robežās, novembrī - 5, decembrī - 4, janvārī - 5.
Šodien beidzas posms, kurā tika likts uzsvars uz noskrieto apjomu un spēka treniņiem. No februāra tiks pamainīti treniņu uzdevumi un mērķi, jo jāskrien ātri būs jau pēc 2 mēnešiem.
Avots: www.polarpersonaltrainer.com
Komentāri
Ierakstīt komentāru
NU, rauj vaļā!